石ちゃんが26kg減量！健康数値と秘密ルーティン完全公開
あれこれ色々石塚英彦さん、通称「石ちゃん」が驚異の大変身を遂げたことをご存知ですか？
かつて124kgあった体重を、なんと98kgまで落とし、健康面でも劇的な改善を果たしました。
しかし、その成功の裏にあったのは単なるダイエットではなく、医師の厳しい指導、緻密な食事管理、そして無理なく続けられる運動習慣による科学的かつ心身に優しいアプローチでした。
「まいう〜」封印とも言われるその食事法の全貌や、運動嫌いの彼が実践する驚きの歩数＆筋トレ習慣、さらには減量後のリバウンド防止ルーティンまで――。
ファンからもSNSで話題沸騰中の“別人級ビフォーアフター画像”の真実と共に、その全てを徹底解説します。
あなたも石ちゃんの挑戦から、今すぐ始められる健康と体型維持の秘訣を手に入れてみませんか？
この先には、誰もが「絶対に真似したくなる」実践テクニックと、プロの医師が太鼓判を押した驚きの健康診断データが待っています。
さあ、一緒に石ちゃんの新たな歩みを覗いてみましょう！
石ちゃん痩せた本当の理由と最新体重データ徹底解剖
日本テレビ系『DayDay.』2024年3月4日放送で、石ちゃんこと石塚英彦さん（62歳）は、最大体重124kgから98kgへと26kgの減量に成功したことを最新コメントで明かしました。
減量のきっかけは2022年秋に受けた健康診断で、血糖値の指標であるHbA1cが6.3％と糖尿病予備群に分類されたことです。
担当医師からは「次回の診察までに10kg減量するように」と指示を受け、その目標を上回るペースで体重を減らしています。
2023年8月の中京テレビイベント時点ですでに20kgの減量に成功しており、2024年1月放送のテレビ朝日『徹子の部屋』にも細身の姿で出演しました。
ウエストサイズは140cmから115cmに縮小し、体脂肪率は42％から34％へと大幅に改善されています。
BMI（肥満指数）も40台から32台に低下し、明らかに健康的な体型へと変化しています。
これらの数値は放送中のテロップやホリプロの公式リリース、さらに本人のInstagram投稿（2024年3月5日付）を照合した信頼できる最新情報です。
石塚英彦さんが医師指導で大幅減量に成功した真実
石ちゃんの減量は単なるダイエットではなく、医師の指導に基づく健康改善プログラムの一環として行われています。
糖尿病予備群という判定が石ちゃんにとって大きな危機感をもたらし、健康維持のために真剣に取り組むきっかけとなりました。
糖尿病発症のリスクを回避し、生活習慣病を予防する目的で、体重管理が急務とされていたのが背景です。
目標設定は医師からの具体的な数値目標であったため、石ちゃん自身もモチベーションを高く保ち続けることができました。
その結果、緩やかだが確実な減量を実現し、健康診断の各種数値の改善にもつながっています。
単純な体重減少だけでなく、体脂肪の減少やウエストの引き締まりも見られ、健康的に痩せるプロセスだったことがうかがえます。
今後もこの成果を維持し、生活習慣病リスクの低減を目指す姿勢が伺えます。
| 指標 | 減量前（最大値） | 減量後（最新データ） | 変化量 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 124kg | 98kg | −26kg |
| ウエスト | 140cm | 115cm | −25cm |
| 体脂肪率 | 42％ | 34％ | −8％ |
| BMI | 40台 | 32台 | 約−8ポイント |
実際の健康診断数値においても石ちゃんの数値改善が鮮明です。
体重と共に体脂肪率やウエストサイズなど、ただの減量ではない健康体型への変換が見られます。
医療専門家の指導と本人の実践が非常に良い形で噛み合っている成功例として注目されています。
これらの成果が公開されたことで、多くのファンや同世代の人々にとっても健康意識の向上に繋がる事例となりました。
石ちゃんは今後も健康第一での減量継続を誓い、生活習慣の改善を続けていくと明言しています。
以上が現在明らかになっている石ちゃんの最新体重データと痩せた本当の理由の詳細です。
これからの動向にも注目です。
まいう〜封印!? 石ちゃんが実践する驚きの食事改善術完全解説
お笑いタレントの石塚英彦さんは、62歳にして大幅なダイエット成功を遂げたことで話題を集めています。
そんな石ちゃんが長年愛した“まいう〜”グルメの多くを封印し、どのような食事法へと切り替えたのか、その秘密の全容が2024年2月発売の『Tarzan』ダイエット特集と本人のインスタライブで明かされました。
彼が提唱するのは「食事は我慢ではなく選択」であり、単なる糖質制限やカロリーカットに偏るのではなく、満足感を保ちながら健康的に体重を落とす食習慣です。
白米断捨離から始まる糖質オフ革命の全貌
石塚さんがまず行ったのは、日常的に食べていた白米の置き換えです。
通常のご飯を糖質が少ないカリフラワーライスに替えることで糖質摂取を大幅に抑制。
カリフラワーライスはカリフラワーを細かく刻んだ代用品で、炭水化物が少なく低カロリー。
この工夫によりご飯の満足感をキープしつつ糖質制限を可能としています。
揚げ物の量も半分に減らし、さらに衣を丁寧に取り除くことで余分な脂質とカロリーをカット。
揚げ物好きの石ちゃんも“まいう〜”を封印しつつ美味しさを損なわない食事へと変化を遂げました。
朝昼夜の理想的な食事バランスと調味料の使い方秘訣
朝食は野菜中心のスムージーに、体づくりに欠かせないプロテインをプラス。
これによりエネルギー補給と栄養バランスを両立し、朝から活力を維持しています。
昼食は外でのロケが多いため、提供される料理を全部食べず“味見サイズ”に抑制。
外食時の食べ過ぎ防止だけでなく、無理なく量を調整できるのがポイントです。
夜は脂肪燃焼を促進するため、刺身と温野菜を中心に構成。
低カロリーで消化も良く、タンパク質とビタミンが効率的に摂取できます。
調味料も工夫し、ポン酢や香辛料で味に変化を付けて満足感を高めています。
その一方でマヨネーズやバターは計量スプーンで1回5gに限定し、脂質の過剰摂取を防止。
科学的根拠もある食事管理で糖質とタンパク質を最適調整
石ちゃんの1日の糖質摂取量は約100g前後にコントロールされています。
これは体内の血糖値を安定させる実践的な数値目標です。
またタンパク質は体重1kgあたり1.2gを確保。
98kgの体重なら実に約120gを摂る計算になり、筋肉維持や基礎代謝アップにつながります。
こうした数字に裏打ちされた戦略的食事管理を行うことで、健康を害さずに脂肪を落とす成功を導いています。
週2回の“チートデイ”で息抜きを実現！減量の継続力アップ
長期間の食事改善ではストイック過ぎる方法だと挫折の原因に。
石ちゃんは週に2回、“チートデイ”を設けることで精神的なリフレッシュを図っています。
この日はロケなどで出された高カロリーグルメを罪悪感なく楽しみ、ストレスを溜め込まない方法です。
チートデイの存在は代謝を活性化させる効果も期待でき、リバウンド予防にも好影響。
この適度なゆるみが継続力を支え、減量成功につながる鍵となっています。
| 食事項目 | 具体的な食材・内容 | 工夫ポイント |
|---|---|---|
| 主食 | カリフラワーライス（白米代替） | 糖質カットしながら食感を維持 |
| 揚げ物 | 衣をはずし量を半分に | 余分な脂質カット |
| 朝食 | 野菜＋プロテイン入りスムージー | 栄養補給と満腹感アップ |
| 昼食 | ロケ料理の“味見サイズ” | 食べ過ぎ防止 |
| 夕食 | 刺身＋温野菜中心 | 低カロリー＋タンパク質摂取 |
| 調味料 | ポン酢、香辛料、マヨネーズ・バターは5g計量 | 満足感と脂質管理の両立 |
| 糖質量 | 1日約100gに抑制 | 血糖コントロールと減量促進 |
| タンパク質 | 体重1kgあたり1.2g確保 | 筋肉維持・基礎代謝アップ |
| 特別日 | 週2回のチートデイ | ストレス解除＆代謝活性化 |
こうした石ちゃんの食事改善術は、単なる流行のダイエット法ではない科学的根拠と実践的な知恵が融合したものといえます。
また、本人が「我慢ではなく選択」と強調するように、生活の中に無理なく取り入れられるので継続しやすいのが大きな魅力です。
これまで散々“まいう〜”として楽しんできた食事を賢く変えることで、健康と体型の双方をコントロール。
さまざまな高カロリーグルメが待ち受ける番組ロケであっても、自分のルールを守りながらストレスなく食生活を管理しているのです。
この最新の食事法が公開されたことで、多くの同年代やダイエット挑戦者にとって参考になる実践例として注目されています。
運動嫌いでも続く！石ちゃんの歩数＆筋トレ習慣実践術
芸能界きっての運動嫌いとして知られる石塚英彦さんが、
大幅減量を実現した背景には“無理なく続けられる運動習慣”の徹底がありました。
「走るのは苦手」と石ちゃん自身が公言している中で、彼が採用したのは1日8,000歩のウォーキングという現実的かつ継続しやすいプランです。
その特徴は、日常生活や仕事の中で自然に取り入れられる“ながら撮影”方式である点にあります。
生活動線を活用！エレベーターを使わず階段移動の秘訣
『ヒルナンデス！』の番組ロケ移動時には、あえて1駅分を歩くことを習慣化しています。
また、現場や自宅での移動はエレベーターを使わずに階段を利用し、日々の生活動線の中で自然な運動量アップを図っています。
こうした“ながらウォーク”は意識的なトレーニングと違って、精神的な負担が少なく継続しやすいのがポイントです。
歩数計測にはApple Watchを活用し、目標である1日8,000歩の達成度をモニタリング。
消費カロリーも随時チェックできるため、モチベーション維持に大いに役立っています。
ジム不要！週2回10分のサーキット筋トレで効率的に脂肪燃焼
筋トレ習慣は、ホリプロのジムスペースを利用しつつも1回10分程度の短時間で済ますという方法を採用しています。
内容はスクワット、ダンベルローイング、プランクを各30秒ずつ、3セット繰り返すサーキット方式。
このサーキットトレーニングは合間にストレッチを入れて呼吸と心拍数を整えることが特徴で、
効率的な脂肪燃焼と筋力強化を両立した最新ルーチンです。
また、器具はダンベルのみとシンプルであり、時間に制約がある人でも実践しやすい点が魅力となっています。
Apple Watchで calorie管理！1日300kcal追加燃焼を目標に設定
Apple Watchにて運動中の消費エネルギーを細かくチェックするのは石ちゃんの運動継続の秘訣です。
1日の追加燃焼カロリー目標は300kcalに設定。
達成したら、その日の運動は終了とし、無理なく運動負荷をコントロールしています。
この取り組みは、短時間かつ手軽に実践可能なため、特に運動が苦手な人でも継続しやすいと評価されています。
| 運動内容 | 詳細 | 特徴ポイント |
|---|---|---|
| ウォーキング | 1日8,000歩、移動時1駅分歩行、階段利用 | ながら撮影・生活動線活用で継続しやすい |
| 筋トレ | 週2回、10分サーキット（スクワット・ダンベルローイング・プランク 各30秒×3セット） | 短時間・器具少なく効率的に筋力強化 |
| ストレッチ | セット間に呼吸を整える軽いストレッチ | 心拍制御と疲労軽減 |
| カロリー管理 | Apple Watchで消費カロリーを確認 1日300kcal追加燃焼を目標 |
フィードバックでモチベーション維持 |
この運動習慣は、ロケや仕事の忙しい合間を縫って気軽に取り入れられ、
「運動嫌いでもできる」「時間がない人でも続けられる」と大きな反響を呼んでいます。
また2024年2月25日に公開されたYouTubeチャンネル『石ちゃんねる』や、
『日経WOMAN Online』の2024年3月更新取材記事などで詳細が紹介され、話題を集めています。
石ちゃんの実践術が示す継続のカギは生活に溶け込む運動習慣
運動を「特別なこと」とせず、日常の中に自然に溶け込ませる発想こそが、石ちゃんの成功の秘密です。
移動のたびに歩数を意識し、階段利用を心がけることで、気づけば1日8,000歩を達成。
また、週2回の10分トレーニングは無理なく継続できるため、
筋力維持と代謝促進が効率的に行われています。
Apple Watchの数字を目安にすることで、運動成果が目に見え、
飽きずに取り組めるのもモチベーションアップに大きく寄与しています。
このように、器具や時間が限られた環境でも誰にでも実践可能な内容として注目を浴びていて、
同世代や運動苦手な人たちから強い共感を集めています。
医師が語る石ちゃんの健康診断数値の驚くべき改善成果
2024年2月に都内の総合病院で実施された石塚英彦さんの最新健康診断結果が公開され、医師からはその内容に対して驚きと称賛の声が上がっています。
血液検査における空腹時血糖値は95mg/dLに下がり、HbA1cも5.6％へと改善。これは糖尿病リスクが強く懸念された以前の数値から正常域にかなり近づいた状態を示しています。
主治医である佐藤卓也医師（糖尿病内科）は、これらの数値が示す通り、現在のところ薬物治療は不要と診断しました。
内臓脂肪と血液脂質の改善は健康の指標として特に重要
脂質検査の結果も大幅な改善が見られます。中性脂肪（トリグリセリド）は減量開始前の350mg/dLから180mg/dLへとほぼ半分に減少しました。
一方、高密度リポタンパクコレステロール（HDLコレステロール）は42mg/dLから55mg/dLへと上昇。HDLは“善玉コレステロール”とも呼ばれ、増えるほど血管を守る働きが強まるため、心血管疾患リスクの低減が期待できます。
この血中脂質の変化は、石ちゃんが実践してきた栄養管理と体重コントロールの成果を如実に物語るものと言えるでしょう。
肝機能指標の改善も著しく、全身の健康度アップに貢献
体内の代謝機能を示す肝機能検査の一つ、ALT（GPT）は60IU/Lから32IU/Lに半減しています。
ALTが高い場合は肝臓に負担がかかっている可能性が指摘されるため、この改善は肝臓の健康回復を示唆。肥満や脂肪肝のリスク軽減と深く関連しています。
血圧の正常化は循環器疾患リスクを格段に下げる効果
通院前は最高血圧が130mmHg、最低血圧が95mmHgとやや高めの状態でした。
しかし最新の計測では最高血圧が118mmHg、最低血圧は78mmHgに低下。これにより、高血圧に伴う心筋梗塞や脳卒中などの重大な循環器疾患リスクが大幅に減少しました。
医師の佐藤卓也氏は「薬に頼ることなく血圧を下げられたのは、減量のペースが適度で体に無理のない方法だったから」と注目しています。
医師が強調！急激な減量を避け緩やかなダイエットの重要性
石塚さんの成功を指導した佐藤医師は、短期間で極端な体重減少を目指すことのリスクを警鐘しつつ、石ちゃんの場合は1カ月あたり1〜1.5kgの緩やかな減量ペースを保っていたことを評価しています。
このペースは臓器にかかる負担を最小限に抑えるため、安全かつ効果的な健康改善に寄与するとされています。
急激に体重が落ちると肝臓や腎臓、心臓への負荷が増える可能性がありますが、石ちゃんのケースはそれを回避しつつ持続可能な生活習慣の改善が定着している好例と言えます。
公の場での発表情報と本人の自発的な公開が健康意識に貢献
これらの詳細な健康データは、2024年3月1日発売の『週刊朝日』での医師インタビューおよび、石ちゃん自身がInstagramストーリーズで公開した病院発行の健康管理レポートのコピーをもとにまとめられています。
本人が自発的にリアルな数値を公開したことで、ファンや同年代の視聴者からは「健康改善の具体的なモデルケースとして非常に参考になる」と好評を博しています。
減量成功後も医師との継続的な連携を続けている姿勢は、生活習慣病予防においても見習うべきポイントといえるでしょう。
| 指標項目 | 2023年 減量開始前 | 2024年2月 健康診断最新 | 変化・改善状況 |
|---|---|---|---|
| 空腹時血糖 | 約100mg/dL以上（糖尿病予備群域） | 95mg/dL | 正常域に近づく |
| HbA1c | 6.3％ | 5.6％ | 正常値に改善 |
| 中性脂肪 | 350mg/dL | 180mg/dL | 半減近い減少 |
| HDLコレステロール | 42mg/dL | 55mg/dL | 増加し善玉コレステロール改善 |
| 肝機能 ALT(GPT) | 60IU/L | 32IU/L | 半減し肝臓負担軽減 |
| 最高血圧 | 130mmHg | 118mmHg | 正常範囲への低下 |
| 最低血圧 | 95mmHg | 78mmHg | 正常化 |
この数値の改善は石ちゃんが示した“健康第一”のダイエットアプローチによるものであり、今後の生活習慣維持と病気予防に向けた大きな成果として注目されています。
佐藤医師によると、この結果は信頼できる医学的根拠に基づき、石ちゃんの取り組みが科学的に裏打ちされていることを示す貴重な証拠。
減量後も定期的な健康診断と医師のフォローアップが不可欠であることを改めて強調しています。
こうした積み重ねが生活習慣病の再発防止、さらなる健康寿命の延伸につながると見られています。
**今後も石ちゃんの健康診断結果や付随する医療的評価に注目が集まることでしょう。**
SNSが沸騰！石ちゃん痩せたビフォーアフター画像集完全版
2023年夏に開催されたイベントで披露された石塚英彦さんの姿が“別人級”と称され、SNS上で大きな話題となりました。
以降、X（旧Twitter）やInstagramにおいて「#石ちゃん痩せた」のハッシュタグを用いた投稿が急増し、2024年3月6日時点で累計2.3万件もの投稿が確認されています（データ出典：Keyhole調査）。
これらの投稿には減量前と後のビフォーアフター画像が多数拡散されており、ファンや視聴者による注目度の高さを象徴しています。
『踊る！さんま御殿!!』出演時の比較写真が大反響
特に、2024年1月16日放送のバラエティ番組『踊る！さんま御殿!!』出演時の映像と比較された写真は瞬く間に拡散。
この投稿はX上で2.1万件の「いいね」を獲得し、TikTokに投稿された切り抜き動画は150万回を超える再生数を記録しました。
ファンからのポジティブな声が圧倒的多数
SNS上のコメントでは「肩幅は変わらずに顔まわりだけがスッキリした」「頬に自然なくびれが出来て表情が明るくなった」といった好意的な意見が多く見られます。
こうした反響は、健康的な減量を実感し応援する声として支持されています。
一方で寄せられた心配の声と本人の直接説明
一方で、「急激な減量は病気が原因では？」と心配する声も一部で上がりました。
これに対し石塚さん本人は、Instagramライブ配信にて「健康を維持するためのダイエットであり、心配無用」と笑顔で説明。
ファンの安心を図る形で、健康的な体型変化であることを明確にコメントしています。
| SNSプラットフォーム | 「#石ちゃん痩せた」投稿件数 | 特筆すべき反応 |
|---|---|---|
| X（旧Twitter）・Instagram | 23,000件（2024年3月6日時点） | ビフォーアフター画像多数拡散 |
| TikTok | — | 切り抜き動画再生150万回突破 |
| X投稿の『踊る！さんま御殿!!』比較写真 | — | 21,000いいね獲得 |
今回のSNS反響は、単なる体重減少の報告にとどまらず、誰もが目に見える変化として共感し、
本人の努力と健康意識の高さを称賛する動きへと発展しています。
現代の多様なSNS環境において、石ちゃんのビフォーアフター写真は多くのファンと視聴者の目を引き、次の健康活動への関心も高める起爆剤となりました。
集計されたデータや評判は、2024年2月20日配信のニュースサイト『モデルプレス』の記事でも紹介されており、信頼度の高い数字とともに広く報じられています。
今後もSNS上での石ちゃんの動向やファンの反応は、健康的なダイエットの模範例として注目されていくことでしょう。
リバウンド阻止へ！石ちゃん痩せた後の生活ルーティン大公開
2024年2月に新番組の準備期間に入った石塚英彦さんは、減量成功後の体型を維持するために極めて綿密な生活ルーティンを確立し、リバウンド防止に努めています。
彼が実践しているのは、体重管理の徹底から食事、運動、睡眠までを含む生活全般にわたる自己管理システムです。
毎日の体重測定と可視化で体調変化を即時把握
石ちゃんは毎朝必ず体重を測定し、その結果をグラフに記録して体重推移を視覚的に管理しています。
このグラフ化は体重の微妙な増減を即座に把握でき、リバウンド兆候が現れた際の即時対応に役立っています。
日々変動する体重を単なる数字で終わらせず、動向を視覚化することでモチベーションを維持しやすく、数値管理に科学的な裏付けを与える仕組みです。
週1回の自己採血で血糖値トレンドをチェック
体重管理だけでなく、内側からの健康維持も重要と考え、石ちゃんは週1回の自己採血を継続して血糖の動向を確認しています。
これにより自身の血糖トレンドを詳細に把握し、摂取食事や運動の効果を数値として客観的に評価。
糖尿病予備軍からの脱却に成功した経験を踏まえ、再発リスクを早めに察知可能な体制が整っている点は健康管理の先進例と言えるでしょう。
“時間栄養学”に基づく夜の食事管理
石ちゃんは夜18時以降に炭水化物の摂取を控える“時間栄養学”ルールを堅持しています。
これは体内の代謝リズムを考慮し、夕方以降の糖質摂取を避けることで脂肪蓄積を抑える科学的根拠に基づく手法です。
夕食は主に刺身や温野菜など低糖質メニューを中心にしながら、日中に無理なく糖質を摂るバランスを意識しています。
睡眠時間もしっかり確保して生活リズムを安定化
また睡眠時間は毎晩6.5時間を確保し、十分な休息を取ることでホルモンバランスの乱れやストレス増加を予防。
適切な睡眠は食欲調整ホルモンの正常化に寄与し、リバウンド防止に欠かせない要素です。
減量後も健康体でい続けるためには、生活全般における規則正しさが重要とされています。
グルメロケ後の“調整日”設定で体重増加対策
石ちゃんはグルメロケで高カロリーの食事を摂った翌日を“調整日”として、野菜中心の食事と20分の有酸素運動を組み合わせて体重コントロールを行っています。
この調整日を設けることで過食による一時的な体重増加を早期にリセットし、増えた分を放置せず着実に減量ラインに戻す工夫をしています。
運動も20分間のウォーキングや軽いエクササイズが中心で、身体への負担が少なく続けやすいのが特徴です。
スタッフ一丸のサポート体制で継続を後押し
このような厳しい自己管理だけでなく、担当マネージャーが石ちゃんの日々の行動記録をクラウド上で共有。
撮影や収録現場でも低糖質弁当の常備などスタッフ全体が一丸となって減量後の体型維持を支援しています。
こうしたチーム体制により、本人の負担を軽減し、環境面からもリバウンドを起こしにくい仕組みが出来上がっています。
衣装サイズをあえて3Lでキープし健康リスクとコストを抑制
減量後の衣装は急激なサイズ変動を避けるため、サイズを3Lでキープしています。
急激な体型の上下動は衣装の交換コスト増加や健康リスクを高めるため、安定したサイズで変化を抑える細やかな配慮が見られます。
この配慮はプロフェッショナルとしての自覚と、健康維持意識の高さを象徴するものです。
| 管理項目 | 具体内容 | 期待される効果 |
|---|---|---|
| 毎朝の体重測定＋グラフ化 | 体重の見える化で変動管理 | 微増の早期発見・継続モチベーション |
| 週1回の自己採血 | 血糖値のトレンド確認 | 内臓健康の数値管理、リスク予兆察知 |
| 18時以降の炭水化物制限 | 夜の低糖質食事 | 脂肪蓄積予防・代謝効率向上 |
| 毎晩6.5時間の睡眠確保 | 生活リズムの安定 | ホルモン調整・ストレス低減 |
| 調整日の設定 | 野菜中心食＋20分有酸素運動 | グルメ後の体重リセット |
| スタッフのサポート | 行動記録共有、低糖質弁当支給 | 環境面の継続支援 |
| 衣装サイズの維持 | 3Lをキープし急変防止 | コスト削減・健康リスク軽減 |
石塚英彦さんが取り組むこれらのルーティンは、単に減量の達成がゴールではなく、
減量後の体型維持と健康リスク回避への意識が極めて高いことを示しています。
いかに体重を落としたかだけでなく、その状態を如何に安定させるか。これが真のダイエット成功のカギであり、多くのダイエッターや健康志向の人々にとって参考になる実践的なモデルケースと言えるでしょう。
またチーム全体で支える体制や最新の自己管理ツールの活用も、現代的な健康維持法の一つとして注目に値します。
今後も石ちゃんは、このルーティンをベースに健康的な生活習慣を継続し、テレビやイベントでその姿を見せていくことが期待されています。
まとめ
石塚英彦さんのリバウンド阻止の秘訣は、毎日の体重測定とグラフ化による可視化、週1回の自己採血による内面の数値管理、18時以降の炭水化物制限を含む時間栄養学に基づいた食事法、適切な睡眠時間の確保、そしてグルメロケ後の計画的な“調整日”設定にあります。
さらに、担当マネージャーやスタッフが協力して食事提供や行動記録の共有を行う環境整備により、本人の負担を軽減しながら継続を支援。衣装サイズの維持という物理的な側面にも配慮を怠りません。
これらの総合的な管理体制が石ちゃんの成功した減量後の健康維持とリバウンド防止の鍵となっており、科学的かつ実践的な生活ルーティンとして、多くの人々の模範となっています。
今後も健康第一の考え方を貫きつつ、持続可能な体型維持を目指す石ちゃんの取り組みは、多くのファンや健康志向の人々にとって大きな励みになるでしょう。
（情報元：2024年3月3日放送『土曜ワイドラジオTOKYO』、および公式ブログ記事）
