新年は、新しい決まりを増やさずに
あれこれ色々今朝の体重は55.6kg。新しい年のノートを開き、最初の行に数字を書いた。去年の終わりから日が続いているだけなのに、ページが新しいと何か目標を足したくなる。少し考えたが、今年は細かい決まりを増やさずに始めることにした。年明けは食事の時刻がいつもよりずれる日もあった。今日は台所の残り物を見て、普通の二食へ戻れるように準備した。
冷蔵庫には大根とにんじんが少しずつ残っていた。両方とも使い切るつもりで切り、鍋へ入れた。みそ汁に豆腐を加え、ごはんを温めれば一食目ができる。残り物という言葉には片付ける感じがあるが、温かい汁になると普通に食べたい料理になる。新年らしい特別な献立を長く続けるより、今あるものを使って普段の食卓を作るほうが、自分の生活には落ち着いて収まった。
年始に外で食べたものを、ノートへ全部書き直すことはしなかった。思い出せる範囲で、食事が遅かった日と、よく眠れた日を短く残した。以前なら記録が抜けたことを気にして、年明けからやり直したくなっただろう。今は覚えていない部分があっても困らない。毎日を完全に説明できることより、今日の様子を見失わないことのほうが役に立つ。空いている行はそのまま次へ進める。
一日二食を基本にしているが、正月の予定に合わせて違う回数で食べた日もあった。それを乱れた期間として区切らないことにした。ふだんから間食もするし、外で食べる機会もある。生活の全部を一つの型へ押し込むのは難しい。今の型が便利なのは、予定がない日に迷わず支度できるからだ。変わった日を失敗扱いしなくても、冷凍ごはんを温めれば次の食事は始められる。
午後は引き出しの紙類を整理した。古い食事の目標を書いたメモがあり、何時以降は食べない、何回運動する、と項目が並んでいた。実行できた日より、できなかった日の気分をよく覚えている。役に立った部分は残っているが、今年のノートへそのまま写す必要はないだろう。手放すものを決めるのも振り返りの一つだ。紙を片付けると、新しい目標を置く余白より、何もない場所ができた。
食事の補助として使うサプリメントは、年が変わっても扱いを変えていない。食事で気になる不足を補う位置に置き、特別な立て直しのためには増やさない。自分には、ごはんや汁物を用意しながら補う形が続けやすかった。正月の食事を何かでなかったことにしたいとは思っていない。今日食べるものを整え、次の買い物で必要な食材を選ぶ。その範囲で考えれば、年の初めでも大きな仕切り直しは要らない。
夕食にはキャベツとツナを温め、卵を加えた。いつもの材料に一つ足しただけで、年末とは少し違う料理になる。ごはんもよそい、作っておいたみそ汁を添える。食卓に並べると、特別な目標がなくても一日は進んでいると感じた。食べ終わって物足りない感じがあれば追加するつもりだったが、今日はこの組み合わせで落ち着いた。量は数字を守るためではなく、食べたあとの感じを見ながら決めていきたい。
夕方に少し歩いた。空気が冷たく、日が落ちるのもまだ早い。歩いた時間は記録せず、帰宅して手を温めた。新年から運動量を増やす計画も、今は作っていない。散歩が好きな日は歩き、用事がある日はその道を使う。体重の目標を細かく置かなくても外へ出る理由はある。今日は店先の季節の飾りを眺め、買い忘れていたお茶を買うだけで、ちょうどよい外出になった。
夜、去年のノートを少しだけ読み返した。似たような食事が続いている一方で、考えていることはだいぶ変わっている。何を減らすかと書いていたページが、何を用意するかという内容へ変わった。今後も数字が動けば気にはなるだろうが、そのたびに生活全体を変更したくはない。体重、食事、眠り、外出、それぞれが別々の記録として並んでいてよい。全部に一つの答えを出そうとしないでおく。
新しいノートの最後の行には、明日使うキャベツがあることを書いた。決意表明より実用的だが、読み返したときには役に立つだろう。今日は年始の余りものを使い、普段の食事を二回作れた。特別に我慢したことも、新しい方法を始めたこともない。それで一日が落ち着いて終わるなら、今年の始まりとしては十分だ。洗った鍋を伏せ、台所の明かりを消してからノートをしまった。
