二食の間隔を、予定と一緒に記録する
あれこれ色々朝の測定は67.7kg。今日は一日二食という回数だけでなく、その間隔も書いてみた。二回食べたという記録は同じでも、一食目が遅かった日と、早めに食べた日では、夕方の空腹の感じが違う。最近のノートを見ていると、料理の内容より先に、食べる時刻がずれていた日もあった。回数がそろっているから同じ生活だと思わずに見ておきたい。
一食目は、温めたごはんと納豆、豆腐とわかめのみそ汁だった。今日は先に予定を確認し、食べてから出かけるようにした。出発直前に食事を急いで済ませると、片づけも途中になりやすい。少し早めに用意したので、器を洗ってから玄関へ向かえた。食べる時刻を決めるというより、出かける前の流れの中に食事を置いた感じだった。
これまでは、一日二食を続けていることだけを意識する日もあった。でも、予定が重なって一食目が遅れ、その後も食べる機会を逃すと、夕食を待つ時間が長くなる。そこで回数だけを守ろうとして落ち着かなくなるなら、自分の目的から離れてしまう。今日は二食が基本という形はそのままに、空腹の様子も一緒に見た。数字の決まりに生活を全部合わせないようにする。
外へ出ると、雲の切れ間から日が差して蒸し暑かった。用事を済ませたあと、少しだけ歩いて帰宅した。帰り道で店に寄ったが、夕食の材料は家にあるので、足りない物を確認するだけにした。空腹の強い時に売り場を回ると、予定とは別の物まで目に入りやすい。今日は一食目を落ち着いて食べていたので、買うかどうかを急がず考えられた。
帰宅した時刻をノートに書き、その横に「少し空腹」と加えた。夕食までまだ時間があったので、今日は間食を少し用意した。二食を基本にしているからといって、その間の空腹を必ず我慢する形にはしたくない。小皿に出して、座って食べたあとに片づける。食べる場面が一つ増えたことを、そのまま記録する。後でなかったことにする必要はない。
外出前に片づけておいたので、帰宅してから座る場所もすぐに使えた。食卓に食器が残っていると、休もうと思っても先に洗うかどうか迷ってしまう。今日はその迷いがなく、水を飲んで一息つけた。食事の間隔を考えることが、休む時間の見通しにもつながっている。予定表に食事だけを小さく書き込むつもりだったが、その前後の動きまで見えてくるのは少し意外だった。
夕方にはキャベツを切り、ツナと一緒に温めた。ごはんと汁物も用意して、食卓へ運ぶ物を先に並べる。午後の間食があったからといって、夕食を抜いたり、急に小さな皿だけにしたりはしなかった。食べ始める時の空腹を確かめ、普段の一食として食べる。食器を下げた時には落ち着いていたので、その感覚まで短く書いた。今日は食事と記録が一緒に進んだ。
夜になってから二回の食事時刻を見比べると、思っていたより間が空いていた。食べ物の名前だけでは分からないことだった。今まで夕方に落ち着かなくなると、意志の問題のように考えることがあったが、予定の組み方も関係していそうだ。理由を一つに決めるつもりはない。ただ、次に同じ予定がある日は、食事をどこに入れるか先に見ておけばよいと分かった。
記録を増やす時は、続ける負担も気になる。時刻を分単位で正確に残すことが目的ではないので、忘れた時はおおよそで書くことにした。食べた時に時計を一度見て、ノートにはあとからでもよい。細かな欄を埋めるために生活を止めるのは避けたい。自分が知りたかったのは、いつからいつまで食べていなかったかという、大まかな流れのほうだった。
明日の予定を確認すると、今日は違う時刻に外へ出ることになりそうだ。食事まで同じ時計の位置に固定せず、まず一食目をいつ用意できるか考える。ごはんは保存してあり、みそ汁の具も残っているので、準備そのものは長くかからない。ノートを閉じる前に、明日の欄へ小さく予定を書いた。体重だけでは見えなかった一日の間隔を、もう少し眺めてみる。
