寝る前の画面を早めに閉じてみる
あれこれ色々朝の体重は67.2kgだった。今日は食べた物に加えて、昨夜の過ごし方を書いておく。最近は食事の片づけが終わってから画面を見始め、そのまま時間が過ぎることがあった。何かを調べるつもりが、別の話題を開き、気づくと寝る支度が後ろへずれている。食事の準備が落ち着いてきた分、今度は夜の終わり方が目につくようになった。
昨夜は特に空腹だったわけではないのに、画面を見ながら何か食べたくなった。手が空いていると、口も動かしたくなるのかもしれない。結局、少し間食をして、そのことは今日の欄へ書き足した。食べた物だけを見ると小さな出来事だが、そのあと片づけをするためにまた立ち上がり、寝る準備が止まった。自分には、食事とは別の夜の流れがある。
今日は一食目を食べたあと、夕食までに済ませたい用事を短く書いた。食事はごはんと納豆、豆腐とねぎのみそ汁。いつもの献立なので準備は早かった。食器を洗ってから、夜に調べようと思っていたことを先に少し確認した。全部終わらせるのではなく、気になることを一つ減らしておく。夜中に何となく開く話題を減らせるか、今日はそれを試してみる。
午後には洗った器を棚へ戻し、流しの横を拭いた。夕食後に使うふきんまで出しておくと、片づけの順番が見える。眠る時間を整えようというと、大きな決まりを作りたくなるが、今日は夜に残す用事を一つずつ減らすだけにする。細かな予定表を作っても、自分がその時に動けなければ仕方がない。食事の段取りを変えた時と同じくらいの、小さな試し方でよい。
暑さが少し落ち着いた時間に、短い買い物へ出た。歩く道は日陰の多いほうを選び、急がず戻る。夕食に使うキャベツがまだ残っているので、買い足しは少なかった。帰宅したら袋をそのまま置かず、全部しまってから休んだ。夜の用事を増やさないという今日の方針は、食事の前から始まっている。使った袋もたたんで、玄関に残さなかった。
夕食ではキャベツとツナを温め、ごはんと汁物を添えた。一日二食が基本なので、夕食を早く終えたいからといって、適当に減らす形にはしない。座って食べ、食べ終わったら器を下げる。今日は画面をつけず、食事の途中で調べ物もしなかった。いつもなら思いつくたびに席を離れていたのかもしれない。静かな食卓で、皿が少しずつ空になるのを普通に見ていた。
食後に洗い物を済ませ、明日の食材を確認してから椅子へ座った。ここまでは普段と同じだが、今日は画面を閉じるおおよその時刻を先に決めた。何分を厳密に守るというほどではなく、区切りが来たら別の話題を開かないことにする。見たい物はまだ残っていたが、急ぐ内容ではなかった。続きがある状態で閉じるのは少し落ち着かないものの、そのまま充電する場所へ置いた。
手が空くと、次に何をするのか少し迷った。食卓の紙をそろえ、明日着る物を確認し、寝る支度を始めた。画面を見ている時には後回しにしていた作業が、実際にはいくつかあった。何もしていない時間が増えたわけではなく、寝る前に残っていたことを前へ動かした感じだった。いつもより早く部屋の明かりを落とせたので、その時刻だけメモした。
今夜こうしたから、明日の体重や体調がどう変わるかを期待しすぎないようにする。まずは夜中に台所へ戻らず、寝る支度まで進められたことが今日の変化だ。生活習慣の日記を始めた時には食事と体重しか考えていなかったが、食べる前後の時間も同じ一日にある。何かを大きく変えるより、止まりやすい場所を一つ見つけた記録として残したい。
ノートを閉じると、まだ少し夜の時間が余っているように感じた。それでも新しいことは始めず、今日はそのまま休む。明日も同じようにできるかは、予定を見てから考える。少なくとも、画面を閉じたあとに困るほど何もすることがないわけではなかった。食器は棚へ戻り、食卓も空いている。今夜は台所の明かりをつけ直さずに済みそうだ。
