涼しい夕方と、間食を置く場所
あれこれ色々今日の体重は66.6kg。窓を開けた時の空気が、月の初めより少し軽く感じられた。朝から大きな予定はなかったので、台所の棚を一段だけ片づけた。買ったまま奥に押し込んでいたお茶と、開封した菓子の袋が出てきた。食べた量より、何をどこに置いたのかを忘れていることが多い。
菓子を全部なくすのではなく、開いている袋を一か所にまとめた。机の上と棚と引き出しに分かれていると、それぞれ少しずつ食べてしまい、後で思い返しにくい。小さなかごに集めると、まだ残っていることがよくわかる。新しく買う前にここを見る、というだけの決まりにした。厳しいルールは足さなかった。
昼の食事にはごはんと納豆、それからキャベツと油揚げのみそ汁を作った。みそ汁に入れるキャベツは大きめに切った。外側の葉も加熱すると食べやすい。昨日まで冷たい副菜が多かったが、今日は湯気のあるものが自然に欲しくなった。同じ食材を買っていても、季節が少し変わるだけで作るものは変わる。
食後、何か甘いものをつまみたくなったので、棚から一つだけ取り出して皿に置いた。袋を持ったまま食べると、途中で手が止まるきっかけがない。今日はお茶を入れて座ったので、食べたことが一回の休憩として残った。食べてはいけないと考えていた時よりも、その後まで菓子のことを考えずに済んだ。
夕方には近くを少し歩いた。歩数を増やすために遠回りしようか迷ったが、帰宅してから食事を作る余力も残したかった。大通りを避けて、日陰の多い道を選んだ。道沿いの木の下には小さな葉が落ち始めていた。景色を見ながら歩く日は、距離を確認するために何度も画面を見る必要がなくて気が楽だ。
前に、歩いた分だけ何かを減らそうと食事まで調整したことがある。ただ、自分の場合はその計算が面倒になり、歩くこと自体も続かなくなった。今は散歩と食事を別々に記録している。歩いた日は歩いたと書き、食べたものはそのまま書く。帳尻を合わせるための数字を増やさない方が、日記を開きやすい。
夜は豆腐とツナを小さな鍋で温めた。しょうゆを少し足し、刻んだねぎをのせて、ごはんと食べた。豆腐の水分があるので焦げつきにくく、洗い物も少ない。見栄えのする献立ではないが、帰宅して短い時間で作れる。このくらいの手間なら、涼しくなって外に出る時間が増えても続けられそうだった。
帰宅してから上着を掛ける場所も一つ空けた。椅子に置いたままだと、食べる時に別の場所へ移すことになり、机の周りが落ち着かない。食事の前に片づけるものを減らすと、座るまでの動きも短くなる。今日は買い物袋も先にしまい、お茶の道具だけ机に残した。食べ物以外の置き方が、間食の時間の作り方にも関わっているようだった。
記録を読み返すと、体重が少し減った日にも、特別なことはあまり書かれていない。逆に料理を頑張った翌日に増えていることもある。そのため、一日の数字に理由をつけすぎないようになった。今日の欄には、間食をかごにまとめたことと、夕方に気持ちよく歩けたことを書いた。そちらは確かにあった出来事だ。
かごへ菓子をまとめた時、同じ種類を二つ買っていたことにも気づいた。片方を食べ切る前に、買ったことを忘れて追加したらしい。残りを正確に覚えようとするより、開ければ一度に見える方が早い。買い物メモには菓子を足さず、家で選べるものがあるとだけ書いた。食べたい日に買いに行く選択肢も残しておけば、家にたくさん置かなくても困らない。棚の空いた部分には、お茶の缶を戻した。
夜になると風が冷たくなったので、窓を半分だけ閉めた。棚の一段が見渡せるようになり、明日使う食材もすぐに取り出せる。生活を変えようとして大きなことを始めるより、迷う場所を一つ減らす方が自分には合っている。明日は残ったキャベツを使う。それだけ決めて、食事記録の画面を閉じた。
