春の手前、寝る前の台所を早く閉じる
あれこれ色々朝の体重は53.6kg。数字を書いてから、昨夜は寝る支度が少し遅かったことを一行添えた。三月に入り、昼間の光は明るくなっているが、夜はまだ冷える。昨日は夕食後に動画を見始め、洗い物をする時刻まで後ろへずれた。今日は献立を変えるより、夜の用事を先に終えることを考えた。体重だけでは見えない一日の流れを、少し整えてみたくなった。
起きてからしばらくは、目が覚めきらない感じがあった。だからといって今日の予定を全部組み直すほどではない。お湯を沸かしてお茶を飲み、食べる支度を始めた。一食目はごはんと納豆、それから豆腐入りのみそ汁。湯気を見ているうちに、少しずついつもの朝へ移っていく。何か特別なものを足して立て直そうとせず、慣れた料理を作れることがこういう日は助かる。
一日二食の形は続いているが、食事の時刻と眠る時刻は別々に見ておきたい。夕食を早く済ませても、そのあと長く起きていることはある。記録を始めたころは、食べた物の違いばかり探していたので、夜の過ごし方をほとんど書かなかった。今は体重の上下を何か一つの原因に結び付けるより、どんな一日だったか残すようにしている。今日は眠気のことをそのまま書けばよいと思った。
午後、寝るときに使う薄い上着を洗った。冬の間よく着ていたので、袖口を先にもみ洗いした。外へ干せるほど暖かくはなかったため、部屋の中で間を空けて掛ける。こういう用事を夕方まで残すと、食事のあとも何かしら動き続けることになる。今日は乾く時間も考えて、早めに取りかかった。予定表に書くほどのことではないが、先に終えると部屋の中の落ち着き方が違った。
夕食にはキャベツときのこの炒め物を作り、ツナを加えた。ごはんを温めている間に皿を出し、食べる前に包丁とまな板を洗っておいた。すべての片付けを食後へ回さないだけで、食べ終えたあとの仕事が減る。料理を簡単にする工夫とは別に、洗い物の順番も自分の暮らしには関係している。今日は座る前に流しの中が少し空いていたので、夕食後もすぐ動き出せそうだった。
食べ終わってから物足りない感じがあり、残っていたごはんを少し足した。最近の数字を守るために食事を切り上げることはしたくない。体重が動いていると、そのまま低いほうへ進むことを当然のように考えがちになる。自分が見ておきたいのは、日中の用事を無理なく済ませられ、食事のあとに落ち着いて過ごせるかどうかだ。今日は追加した分まで食べ、器をまとめて流しへ運んだ。
洗い物は、座り込む前に終えた。水を切った食器を布で拭き、炊飯器の周りも軽く片付ける。台所の明かりを一つ消すと、まだ早い時刻でも夜の用事が終わった感じがした。そのあと何をするかは決めていないが、少なくとも鍋を洗わなければと思い続けずに済む。小さな用事が頭に残ったまま休むより、先に終えておくほうが今日の自分には気楽だった。
スマートフォンの充電場所も変えてみた。ベッドのすぐそばではなく、立てば届く棚へ置く。触らないよう自分に命令するためというより、横になったあとに何となく画面を開く回数を減らしたかった。必要なら取りに行けばよい距離だ。以前はいろいろな生活の決まりを一度に作り、続かなかったら全部やめていた。今回は置き場所一つを変えたらどう感じるか、試すだけにしておく。
窓を閉め直したあと、明日の予定を紙に一行書いた。忘れたくない用事が頭の中にあると、寝る前にも何度か思い出す。書いて置けば今夜考える必要はなくなる。体重のことも、朝のノートに書いた時点で同じように区切れたらよいのだろう。記録を細かくするのではなく、記録したあとは別の時間を過ごす。今の自分には、そちらの使い方がだいぶ自然になってきた。
今夜はいつもより早く部屋を静かにできた。明朝どう感じるかは、実際に起きてから確かめればよい。早く片付けた一日だけで何かを結論づけるつもりもない。ノートの最後には、台所を早めに閉じたことと、充電場所を変えたことを残した。どちらも体重を直接動かすための工夫ではなく、自分が休む時間を作るためのものだ。乾いた上着を取り込み、布団のそばへ置いてから明かりを落とした。
