連休前の買い物は、予定を詰めずに
あれこれ色々今朝の体重は52.3kg。四月の最後の記録として数字を書き、冷蔵庫に残っているものを短く並べた。世の中は連休の雰囲気になっているが、自分の食事まで特別な形にする必要はないと思っている。出かける日もあるかもしれないので、買い置きを増やしすぎないことにした。今月は体重が低いほうへ動いたが、次の数字を目標に決めず、まず普段の食事を用意するつもりだ。
一食目はごはんと納豆、豆腐とねぎのみそ汁。冷凍ごはんが一つ手前に残っていたので、それから使った。食べ終えたあとも少し空腹があり、果物と小さなパンを追加した。一日二食を基本にしていても、回数や量をぴったりそろえるための生活ではない。今日の朝に必要だと感じた分を食べ、落ち着いてから片付ける。数字が下がった日にこそ、食事の満足感を置き去りにしないようにしたい。
買い物の前には冷蔵庫の棚を拭いた。空いた場所へ入れるために何かを買うのではなく、使いかけの食材が見えるようにする。キャベツはまだ半分あり、ツナ缶も棚に残っている。卵は使い切れそうな分だけ足せばよい。予定が読めない時期に一週間分の献立を決めてしまうと、後から変更する手間が増える。今回は数日分の材料だけそろえ、必要ならまた買いに出ることにした。
店へ行くと、普段より大きい袋の商品が目についた。まとめて買うほうが便利なものもあるが、冷蔵庫に入れたあとで使い切る都合も考える。以前は食事を徹底する準備として、同じ材料を大量にそろえたことがあった。最初は安心したものの、予定が変わると余った分が気になった。今日のかごには、使う見込みのある分だけ入れた。少ない買い物なら持ち帰るときも重くならず、帰り道を気楽に歩けた。
家に戻り、買ってきたものをしまった。並べてみると派手な食材はないが、すぐ作れる料理がいくつか思い浮かぶ。毎日新しい献立を考えなくてよいことは、休みの時期にも助かる。食事を抜かずに済む準備があれば、外出の予定も組みやすい。逆に何時に何を食べるかまで固定してしまうと、その周りへ用事を押し込むことになる。今は食事を生活の土台に置き、予定の全部を支配させないようにしている。
午後は机の上を片付け、出かけるならどこへ行きたいか少し考えた。遠い場所でなくても、いつもと違う道の店をのぞくぐらいでよい。何日も先まで細かい予定を入れる気分ではなかった。空いた時間があると、食事や運動をもっと整えなければと思った時期もある。今日はそういう課題を増やさず、休む時間も残した。何もしない時間ができても、記録の上で埋め合わせる必要はないだろう。
夕食ではキャベツを太めに切って蒸し、ツナと卵を加えた。少し水気が多かったので、ふたを外して最後に混ぜる。ごはんをよそい、温めた汁物を添えると一食ができた。同じ材料でも手順はいつも少しずつ違う。今日は食べ終えたあと、残った分を明日へ回した。先に量を決めすぎず、食べたあとの感じを見ながら取り分けるほうが、自分には無理がない。空いた保存容器もすぐ見つかった。
食事の不足が気になる部分は、これまで通りサプリメントで補う形を残している。ただ、予定が変わる時期にも土台になるのは、ごはんを用意して食べる時間のほうだ。補助を増やすことで生活を管理し直そうとは考えなかった。いろいろな方法を試してきたが、自分に残ったのは簡単な献立と、必要なところだけ補うやり方だった。今はそれをさらに厳しくするより、使いやすいまま続けたい。
夜、今月のページを数枚戻して読んだ。靴ひもを結び直したこと、春の道を歩いたこと、ごはんを追加したことが書いてある。体重の数字も並んでいるが、低い値だけを丸で囲むことはしなかった。変化があったから来月も同じ向きを目指す、という計画にはしない。体重を量ることと、毎日の目的を決めることは分けておきたい。食べられているか、落ち着いて過ごせるかも、その都度確かめていく。
明日使えそうな材料を手前に置き、残りのごはんを冷凍した。連休の予定はまだ空いているところが多いが、次の一食には困らない。それぐらいの準備で今夜は十分だと思う。ノートの最後へ「買いすぎず、足りなければまた出る」と書いた。食事も予定も、先に全部を完成させなくてよい。台所の窓を少し開けると、夜の風が入ってきた。部屋を片付け、四月の記録をここで閉じた。
