外で夕食を食べた翌日も、普通の献立
2025年12月14日
朝に量った体重は56.4kg。昨日は夕食を外で食べ、帰りも普段より遅くなった。今朝は少し眠かったが、起きたあとに体重を一度だけ量り、いつものノートへ書いた。外食をした翌日にどうするか、以前はいくつも決まりを作っていた。今 […]
外で食べた夜、そのまま記録する
2025年5月20日
朝の体重は59.2kg。今日は夕方に外で食べる予定があったので、昼の支度をしながら夜のことも少し考えた。以前は外食の前に食事を小さくしようとして、店に着く頃には空腹ばかり気になっていた。今日は昼をいつもどおり食べ、夜はそ […]
外で食べた翌日も同じ台所へ
2024年8月13日
今朝の体重は63.1kg。前の記録より少し上がっていた。昨日は外で食事をしたので、そのことも一緒に書いた。久しぶりに普段と違う料理を食べ、帰宅してから水を飲み、いつもより遅めに寝た。何がどの数字につながったかまではわから […]
年末の外食と、翌日の普通の食事
2023年12月23日
今日の体重は65.4kg。年末らしく外で食べる機会があり、普段より少し遅い時間まで食卓にいた。今朝の数字だけでその食事を採点することはせず、食べた内容と帰った時刻を記録した。外食の翌日は何かを減らした方がよいのかと考えが […]
外で食べた翌日も、いつもの二食へ
2023年5月9日
今朝の体重は68.2kg。連休中には外で食事をする日があり、家の食卓から少し離れた。今日は冷蔵庫にある物を確かめ、普段の二食へ戻す。外食のあとだから食べる量を極端に減らすという形にはしない。違う物を食べた日も、家へ戻った […]