年末の外食と、翌日の普通の食事
あれこれ色々今日の体重は65.4kg。年末らしく外で食べる機会があり、普段より少し遅い時間まで食卓にいた。今朝の数字だけでその食事を採点することはせず、食べた内容と帰った時刻を記録した。外食の翌日は何かを減らした方がよいのかと考えがちだったが、今日は普通の支度から始めた。
最初の食事は温かいみそ汁とごはんにした。みそ汁には豆腐とわかめを入れ、納豆を別の器に出した。特別に軽そうな献立を探すより、見慣れた食事の方が気持ちを戻しやすい。空腹の具合を確かめながら食べ、足りているところで片づける。昨日の分を今日一日で調整しようとはしなかった。
外食では、店でしか食べない料理をいくつか選んだ。食べたいものが目の前にある時に、全部を断って後で気にするのも自分には合わない。ゆっくり食べて、もう十分だと思ったところを記憶しておく。写真は一枚だけ撮った。細かな量はわからないので、記録には料理名とおおよその時間を残した。
以前は外食の翌日に食事を抜き、その後で強くお腹がすくことがあった。続けてみると、その調整の方が日常を乱しているように感じた。今は普段の二食へ戻すことを基本にしている。二食という回数も絶対の決まりではなく、自分が過ごしやすい形として使う。予定が違う日があっても、また戻れるならそれでいい。
午後は年末の片づけを少し進めた。台所の棚を全部出すと収拾がつかなくなりそうだったので、調味料の周りだけ拭いた。使いかけを手前に出すと、買い足す必要がないものがいくつかあった。食事も片づけも、一度に大きく変えようとすると途中で疲れる。今日は終わりの見える範囲だけにした。
買い物のついでに少し歩いた。人の多い通りを避けて裏道を選ぶと、遠くの店から音楽が聞こえてきた。十二月の空気は慌ただしいが、歩いている間は自分の速さに戻れる。体重のために距離を足すというより、家の中で続けていた作業を一度切る時間になった。帰宅すると、夕食を作る気力も残っていた。
夜はキャベツとツナを温め、冷凍ごはんを一つ使った。大きな鍋料理にするほど材料はなかったので、フライパン一つで済ませた。昼の汁物もあり、食卓に並べるまで迷わずに進んだ。こういう時のために普段の材料を切らさないことは、自分にはかなり役立つ。外で何を食べた日でも、帰る先が決まっている。
夜に使った布巾はそのまま置かず、洗って掛けた。少し前までは最後の小さな片づけだけ残し、寝る前に思い出していた。今日は食器をしまうところまで続けたので、後から台所へ戻る用事が少ない。年末の用事が増えるほど、全部を完璧にするより、その日の食事の終わりがわかる方が気楽だ。鍋のふたを乾かす場所も確保しておいた。
今年の記録には、ごはんを減らしてみた日や、食べる時間を細かく決めた日も残っている。その中で、結局いつもの献立に戻ってきた日が多い。うまくできなかった記録も消していないので、自分が続けにくいことが少し見えてきた。来年も全部を新しくするより、残った習慣を確かめながら使うつもりだ。
外食した日の服は、帰宅後すぐに椅子へ掛けたままだった。今日は食後にそれを片づけ、いつもの部屋着を出した。こうした小さいことが残っていると、行事の時間が部屋の中に続いている感じがする。洗うものを分け、机の上の紙も一枚しまった。食事を戻すのと一緒に周りを少し整えると、年末の予定の間にも普段の一日を作れる。全部を片づける必要はなく、次に使う場所が空いていれば十分だった。
寝る前に冷凍庫を開け、年末までのごはんの数を確認した。足りない分は明日炊けばよさそうだった。外食が一回入っても、翌日の食事を普通に作れた。それが今日は一番書いておきたいことだった。体重の欄の横には、特別な印をつけなかった。食事と片づけを終えた、いつもの一日として残しておく。
