外で食べた翌日も、いつもの二食へ
あれこれ色々今朝の体重は68.2kg。連休中には外で食事をする日があり、家の食卓から少し離れた。今日は冷蔵庫にある物を確かめ、普段の二食へ戻す。外食のあとだから食べる量を極端に減らすという形にはしない。違う物を食べた日も、家へ戻った日にいつもの準備ができれば、それで一度つながる。そんなつもりで朝の数字を書いた。
外での食事は、店に入ってから献立を見て選んだ。家では納豆や豆腐が多いので、別のおかずを食べるのは普通に楽しみだった。何を頼めば正解かと長く考えるより、その時に食べたい物と、食べ終えられそうな量を見た。運ばれてきた皿を前にして、日記のために細かく分解するのも落ち着かない。食べた料理の名前だけ覚えて、あとは食事の時間にした。
普段と違ったのは、食べる内容だけでなく、席に座るまで少し待ったことだった。空腹のまま待つと、量の感覚より早く食べたい気持ちが強くなる。今回は食事が来てからも急いでしまい、途中で一度箸を置いた。後半は料理の味もゆっくり分かった。何を食べたかだけでなく、どんなペースになったかも自分の記録には残しておきたい。
帰宅してから、外食した分を確かめようと何度も体重計に乗ることはしなかった。いつもと違う時刻の数字を増やしても、気持ちが忙しくなるだけだと思った。今日は朝に一度測り、そのままノートへ書いた。外で食べることを特別な失敗にすると、次の食事まで落ち着かなくなりそうだ。生活には家で作らない日もあるので、その前後を普通に扱えるようにしたい。
一食目はごはんと納豆、豆腐とねぎのみそ汁にした。いつもの器を並べると、食事の用意が短く済む。外食の翌日は何か特別に軽い料理を作ろうかと考えたが、そのために買い物へ行くのも違う気がした。冷蔵庫にある物で、落ち着いて食べられる一食を作る。食べ終えて器を下げるところまでいつもどおりだと、もう普段の日に戻っている感じがした。
午後には散歩を兼ねて買い物へ行った。連休前に買った物がまだ少し残っていたので、補充する量は控えめにした。店の棚を見ると、外で食べた料理に似た物も気になったが、今日は家で使う食材を先に選んだ。食べたい物を全部同じ日にそろえなくてもよい。次の数回の食事が見えれば十分だ。袋を持って帰る道も、急がず歩けた。
帰宅してからは、外出に使った袋の中も整理した。食事の時にもらった紙がそのまま入っていて、何を食べたか思い出す手がかりになった。記録へ書いたら片づけ、持ち歩いた物を元の場所へ戻す。外食そのものより、外出の後始末をいつまでも残すと普段の日へ戻りにくいのかもしれない。今日は食事を作る前に用事が一つ終わり、台所に使う時間がまとまって残った。
夕食はキャベツとツナを温めた皿に、ごはんと汁物を添えた。材料がなじんでいる分、準備の順番をほとんど考えずに済む。外で食べた料理と比べる必要もなく、家では家の食べやすさがある。いつも同じような食事だと思うこともあるが、変化のある日のあとには、迷わず戻れる献立がありがたい。皿を片づける時に、そのことを短くメモした。
夜、連休中の記録で空いていた欄に料理の名前を書き足した。量を正確に思い出せないところは、無理に数字を入れず「外食」として残す。全部がそろっていないから記録できない、と考えると空欄が増えてしまう。覚えているところからでよい。外へ出た日が並ぶと、食べる時刻のずれも見えてきた。次回は出かける前に、おおよその食事時刻だけ考えておこうと思う。
今日の台所には、明日使う食材が見える位置にある。外で食べた日も、そのあと普段の食事を作った日も、同じノートに続いている。体重の数字だけでは分からないが、生活を戻す手順が少し分かってきた。明日も特別な調整はせず、ごはんを温め、汁物を作るところから始める。久しぶりにいつもの食卓で二食食べた一日として残しておく。
