休日の昼を遅らせすぎない
あれこれ色々今日の体重は65.8kg。休日は起きてからの動きがゆっくりになり、最初の食事も後ろにずれやすい。今日は洗濯を始めてから台所へ行ったが、片づけまで先に済ませようとして手を止めた。空腹のまま用事を追加すると、食べ始める時には何でも早く口に入れたくなる。まず昼の支度をすることにした。
ごはんを温め、納豆を混ぜて、豆腐とねぎのみそ汁を作った。切るものが少ないので、思っていたよりすぐ食卓に運べる。冷蔵庫のキャベツは昨日切った分があり、ツナを少し混ぜて添えた。材料が決まっていると、休日だから何か特別なものを作らなければという気負いも出ない。食べ終わってから洗濯物を干した。
一日二食を続けているが、二食にまとめるために極端に遅い昼食にするのは、自分には合わないと感じている。今日は食べた時刻も記録した。普段の日と休日の差が大きくなると、夕食の空腹具合も変わる。きっちりそろえるというより、後から見た時に、なぜその時間に食べたのかわかるようにしておきたい。
食後に予定を考えると、午後から少し歩きに出る余裕があった。出る前に食事を済ませていたので、店の看板を見るたびに何を食べようか迷わずに済む。公園まで歩き、端のベンチで少し休んだ。落ち葉がたまっている場所には乾いた匂いがあった。距離は普段と大差ないが、休日らしい時間になった。
帰り道にパン屋の前を通り、小さなパンを一つ買った。家に帰ってからお茶と一緒に食べた。間食をした日は記録から消したくなることも以前はあったが、今は普通に書いている。食べなかったことにすると、その後の食事とのつながりも見えなくなる。今日は食べたいものを一つ選んだ、という記録で十分だ。
夕食前に、冷凍庫のごはんを確かめた。残りが一つだったので、翌日の分も炊くことにした。米を洗う間に食器を片づけると、台所を何度も出入りしなくて済む。こうして途中の作業をまとめることは続くが、一週間分を厳密に計画する方法はまだ苦手だ。予定が変わった時の修正まで面倒に感じてしまう。
夜はキャベツと豚肉を少し煮て、ごはんに合わせた。いつもの食材に一つ違うものを足すと、献立を考えた感じが出る。量を減らすことばかりに集中していた頃より、何を足せば食べやすいかを考える日が増えた。量を数字で管理することより、食べ終えた後に落ち着いて過ごせたかを確かめたいと思っている。
食事記録を細かく入力する方法、食べる時刻を決める方法、買うものを絞る方法。いくつか試した中では、買い物と下準備を少し整えるやり方が今も残っている。数字の管理を増やすより、空腹の時にすぐ作れる方が自分には向いているようだ。続かなかったやり方も、合う条件を知る材料にはなっている。
今日の体重は少し低かったが、昼を遅らせなかったことの結果だとは決めていない。朝の測定は昼より前だし、一日の行動と数字を簡単に結びつけると、記録がおかしくなる。今朝の体重と今日の生活は、それぞれ同じ日の欄に置く。しばらく並べてから、自分にとって続けやすい形を見直していく。
洗濯物を取り込んだ時には、外の空気がもう冷えていた。散歩から帰ってそのまま座らず、先に炊飯を始めておいたので、夕方に用事が重なっても慌てずに済んだ。今日は食事と家のことを交互に進めた形になる。一つずつ全部終わらせてから次へ移るより、待つ時間を少し使う方が休日の自分には合っていた。何もしない休憩も間に入れられたので、一日中台所に立っていた感じも残らなかった。
炊きあがったごはんを分け、明日の分を手前に置いた。休日を終えるころに台所が空いていると、次の日を迎えやすい。洗濯も散歩も食事も、今日はほどほどに済んだ。毎回きれいに整える必要はないが、空腹のまま用事を重ねすぎないことは覚えておきたい。記録を閉じてから、冷めたお茶を飲み干した。
