年始の数字を、特別扱いしない
あれこれ色々朝の体重は65.5kg。年末よりわずかに増えている。正月の間は普段と食べるものや時刻が違う日もあったので、そのことも一緒に記録した。新しい年になったからといって、体重の欄を別の基準で見る必要はなさそうだ。去年から続いている一日の先に、今日の日付を足していくことにした。
台所には年始に買った食材が少し残っていた。いつもの棚に戻す前に中身を確かめ、先に使うものだけ手前へ出した。期限を見てから献立を考えると、今日買う必要があるものは少なかった。食事を整えるために新しい商品をそろえるより、すでにあるものを忘れずに食べる方が、今の自分には取りかかりやすい。
最初の食事はごはんと納豆、キャベツのみそ汁にした。年始に食べた料理と比べると静かな食卓だが、準備に迷わないのがよかった。冷凍ごはんを温める間に鍋へ火を入れ、納豆を混ぜる。手順が体に残っていると、生活を戻すために気合いを入れ直す必要もない。食べ終わるころには、普段の日の感じが戻ってきた。
去年は、食べるものを一つだけ減らせば変わるのではないかと考えたこともあった。ごはんの量を急に変えたり、間食を一切置かないようにしたりしたが、続けにくい部分も多かった。今は、二食を用意して食事の内容を見直すことが中心になっている。目立つ方法ではないが、暮らしの中に置いておける点は大きい。
食事記録の欄には、細かな反省を書きすぎないようにしている。昨日よりよかった、悪かったという評価が増えると、書く前から疲れてしまう。今日は食べたものと時刻、食後の空腹の具合を短く残した。事実だけの日があっても日記は続く。長く書けない日まで、何か学びを見つけようとしなくていいと思うようになった。
午後に散歩へ出ると、日陰にはまだ朝の冷たさが残っていた。長く歩く予定ではなかったので、手が冷えないうちに近くを一周した。正月に動かなかった分をまとめて取り戻すような距離は設定しなかった。外に出て、買い物をして、夕食の準備ができる。そのくらいで一日が収まると、翌日も同じことをしやすい。
夜は豆腐とツナを温め、残っていたねぎをのせた。ごはんは昼と同じ茶わんを使った。特別に量を減らしたわけではないが、器が決まっていると取り分ける時の迷いが少ない。少し残ったキャベツは翌朝切ることにした。今夜のうちに全部片づけようとせず、一つ先の食事へ回す余地を残している。
サプリメントも引き続き、食事で不足が気になる部分を補う位置に置いている。年が変わっても種類を一気に増やすつもりはない。普段の食材を用意し、必要な補助を扱える範囲で続ける。何かを始めたという実感より、何をしているかわからなくならないことが、自分には大事になってきた。
年初の目標を書く欄を作ろうかと思ったが、まずは日付だけ並べた。大きな数字を置くと、その数字へ急いで近づけたくなる気がしたためだ。体重の推移は引き続き見る。ただ、そのために食事のたびに緊張する生活にはしたくない。今日は普通の食事に戻れたことを確認して、それ以上の約束は増やさなかった。
日記の最初のページへ戻ると、去年は測った時刻を何度も書き直していた。今は起きてから同じ流れで量ることに慣れ、記録を始めるまでが短くなった。数字に驚いた日も、その後の食事は普通に続いている。見返すことで特別な答えが出たわけではないが、何か月もやってきた動きが一つあるとは確認できた。新年用の別の表を作らず、同じ場所へ書き足す方が、今の自分の記録には自然だった。
夜に食器をしまうと、年末から出したままだった器が一つ残っていた。それも定位置へ戻し、台所の作業台を空けた。数字が少し増えた一日でも、生活の手順は戻せる。新年らしい派手な始まりではないが、明日使う鍋と茶わんが決まっている。今はその状態から、今年の記録を続けていこうと思っている。
