夜の片づけを早めたら、寝る前が静かになった
あれこれ色々今朝の体重は64.3kg。昨夜は食事と片づけが早めに終わり、寝る前に台所へ戻る用事が少なかった。体重との関係は決められないが、夜の過ごしやすさは覚えている。今日は食事の内容だけでなく、食べ終えてから何をしたかも記録してみる。小さな時間の使い方を見直す一日にした。
最初の食事は昼前に、ごはんと納豆、豆腐のみそ汁を作った。キャベツは洗って水を切り、半分だけ細く切った。昼に使う分を皿へ出し、残りを夜用の容器へ入れる。下準備を全部済ませるほど気合いは入っていないが、一食分先に触っておくだけで、夕方の面倒なところが少し減る。
食後は机で食事の写真を確認した。以前のように食材を一つずつ長く入力する方法ではなく、写真に時間と短いメモを添えている。夜が遅かった日を探したい時も、それなら見返しやすい。今日は二食とも普段の材料を使う予定なので、献立よりも支度の開始時刻を書くことにした。数字を増やすためではなく、時間の流れを知りたい。
午後に用事を済ませて帰宅した時、すぐに休憩したくなった。いったん座る前に冷凍ごはんを出し、夜使う鍋だけ置いた。火はまだつけず、材料があることを確かめてからお茶を入れる。全部を続けてやらなくても、次の一手が見えていると動き出しやすい。休んだ後に献立をゼロから考える手間がなくなった。
夜は切っておいたキャベツにツナを混ぜ、少し温めた。汁物には昼の残りの豆腐を使った。ごはんが温まるまでに食卓を拭き、使わない道具を片づける。料理ができた時点で流しに何もないと、食後は食器を洗うだけで終わる。夕食を何時までに食べるといった厳密な決まりより、手順を減らす方が自分には合う。
食事を済ませた後は、茶わんと皿を先に洗った。以前は水につけたままにして、寝る前にもう一度台所へ戻ることがあった。そこで戸棚を開け、何か食べるものを探す日もある。今日は洗い物を済ませてから離れたので、台所へ戻る用事がなくなった。食べることを我慢するというより、夜の作業が一区切りついた感じだった。
サプリメントは引き続き、食事で気になる不足を補うものとして使っている。食事を大きく制限する方法を次々と試すより、二食を用意しながら補助を組み合わせる形が、自分には長く続いている。ただ、日々の過ごしやすさは食べ物だけでは決まらない。今日は夜の片づけまで含めて整えたことが、自分にとって目立つ部分だった。
寝る前の時間には、翌日持ち出すものを机の端にまとめた。画面を閉じる時刻も少し早めたかったので、調べ物は途中で区切った。きっちりした就寝のルールを作ったわけではない。あと一つだけと用事を足していく癖を、今日は途中で止めてみた。眠った時間だけでなく、そこまでの準備を書けば違いが見えるかもしれない。
体重が少し低く出ても、昨日の行動のどれか一つを正解にしたくはない。食事、歩く時間、寝る支度はそれぞれ生活の一部なので、続けて確かめていくしかないと思う。今日の記録には、夕食の準備を始めた時刻と、食器を洗い終えた時刻を書いた。間に無駄に迷う時間が少なかったことは、手元の記憶でも確かだった。
食器を片づけた後、普段はそのままにしていた食卓の下も拭いた。椅子を戻しておくと、翌朝そこへ座る時に物をどかす必要がない。朝の支度を夜に全部済ませるのではなく、次に使う場所だけ空ける。今日はそれくらいで終えた。寝る前の時間を有効に使おうと考えすぎると、また用事を増やしてしまうので、片づいたところで手を止めた。何も追加しない時間を残せたことも、夜の記録へ一行書いた。
夜、流しを見に行くと、洗った器がすでに乾き始めていた。翌日のために布巾だけ掛け直し、部屋の明かりを少し落とした。体重の数字は朝に書いたままで、その後は何度も確認しなかった。今日は食べるものを新しくした日ではなく、食べ終わった後を少し変えた日だった。そこまで書いて、残っていた用事は明日に回した。
