連休の合間も、冷凍ごはんを切らさない
あれこれ色々今朝の体重は63.9kg。四月も終わりになり、普段と少し違う予定が入りやすい時期になった。外へ出る日もあるが、今日は家にいる時間が長い。休みだから食事を特別にしようとは考えず、まず冷凍庫を開けた。ごはんが一つしか残っていなかったので、昼の支度と一緒に炊いておくことにした。
米を洗って炊飯器に入れた後、残りの一つを温めた。炊きあがるまで待って食事が遅くなるより、今ある分を先に使う。昼は納豆と豆腐のみそ汁、それからキャベツの和え物を合わせた。見慣れた献立だが、今日の予定を考えながら迷わず作れる。連休の食事を全部先に決めるより、一食ずつ確保する方が自分には簡単だ。
食べ終えてから外出の準備をした。遠くへ行くのではなく、少し離れた店まで歩く予定にした。人の多い時間を避けて出ると、いつもより道が静かだった。上着を持つか迷ったが、風が少しあったので薄いものを一枚持った。歩く距離のことより、帰りに冷えたり疲れたりしないようにする準備の方が先になった。
途中で飲み物を買い、木陰で少し休んだ。何か食べるものも一緒に選ぼうかと思ったが、昼に食べたばかりで空腹ではなかったので今日は飲み物だけにした。欲しくない時までセットで買わなくてもよい。その場で何が欲しいかを確かめる余裕があった。食べたい時に一つ選ぶのと、何となく増やすのは、自分の中では少し違う。
買い物では、今夜使う野菜と豆腐を買った。ツナ缶は家に残っているので、その棚には寄らなかった。安いものを見つけるために店内を何周もすることも減ってきた。必要なものを買って帰ると、帰宅後に袋の中身をしまう作業も短い。休みの日の時間を、買い物の後まで食材の管理に使いすぎなくて済む。
帰宅するとごはんが炊きあがっていた。食べる分を先に確保し、残りを小分けにした。包みを作る時の大きさも、だいたいそろうようになっている。最初は量を毎回迷っていたが、同じ茶わんを使ううちに自分の一食分がわかってきた。新しい方法を増やさなくても、繰り返した作業が少し楽になることはある。
夜はキャベツとツナをさっと煮て、ごはんと一緒に食べた。みそ汁には昼と違う野菜を少し足した。食材の種類は大きく変わらなくても、汁物の具が違うだけで食卓の感じが変わる。今日買ったものをすぐ使えたこともよかった。袋のまま冷蔵庫へ押し込まず、次の食事で使う分がわかるようにしておく。
ここまで色々なダイエットのやり方を試したが、今も残っているのは、食材を用意して二食を作る流れだ。サプリメントで気になる不足を補うことも、その中の一つになっている。特別な食品に置き換える方法より、普段のごはんや汁物を食べながら管理する方が、自分には無理が少ない。体重を急いで動かすための工夫は増やしていない。
日記を見返すと、今月は外で歩いた日の記述が多かった。季節が変わって出かけやすくなったこともあるし、帰宅して食べるものが決まっていたこともありそうだ。何か一つの行動だけを切り出すより、食事と外出がどんな順番だったかを読む方が、自分の生活はわかりやすい。今日も昼、外出、炊飯の順をそのまま書いた。
歩いている間に汗ばんだので、帰宅後はすぐ上着を掛けて着替えた。冬のままの服装では少し暑いとわかり、次に出る時の目安になった。季節の変わり目は、同じ道でも準備するものが違う。買い物袋を置く場所を空け、飲みかけの水をしまってから台所へ戻った。出先で頑張りすぎなかったので、その後の作業も止まらずに進んだ。今日の外出がちょうどよい長さだったことは、帰宅後の動きで確かめられた。
冷凍庫にごはんの包みが並び、明日の一食目は心配しなくてよくなった。休みの日でも、先の予定を埋めすぎず、食べるものが少しある状態を作っておく。今日の体重はその横へ淡々と記録した。四月の終わりに特別な締めくくりはない。歩いてきた靴を玄関にそろえ、明日使う茶わんを棚へ戻した。
