散歩の時刻を、少し早めてみる
あれこれ色々今朝の体重は59.4kg。窓を開けると、少し湿った空気が入ってきた。日中に歩くと上着がいらない日が増えたので、今日は外へ出る時刻を早めてみた。いつもと同じ道でも、店の前がまだ静かで、通る車も違っていた。歩く時間を長くすることより、出かけるまでが面倒にならない時刻を探している。
散歩のために予定を細かく組む方法は、以前少し試した。何時から何分と決めると、実行できた日は気分がよいが、ずれた日のほうが気になった。今日は外が明るく、出られそうだったので靴を履いた。途中で長く歩きたくなれば回り道をすればよいし、そのまま帰ってもよい。始めるときの条件を減らしてみたかった。
歩いていると、日陰と日の当たる場所で体感が随分違った。冬は日なたへ寄っていたのに、今日は自然に木の影を選んだ。季節によって気持ちよい場所が変わるので、同じ経路を固定しなくてもよさそうだ。小さな公園を一周し、帰りに食品店の前を通った。買うものはなかったので、今日はそのまま家へ戻った。
最初の食事は昼前。ごはんと納豆を出し、豆腐とわかめのみそ汁を作った。歩いたからといって特別に食事を減らしたり増やしたりはせず、空腹の様子を見ながら食べた。一日二食の形は自分の生活に合っているが、外に出た日も座っていた日も、同じ感覚になるわけではない。時刻だけで判断しないようにしている。
今日はみそ汁の湯気が、冬ほどありがたいものには感じられなかった。それでも食卓に温かい汁物が一つあると、落ち着いて食べ始められる。少し冷めるのを待っている間に、納豆を混ぜた。献立を季節ごとに全部変える必要はなく、熱さや量の感覚をその日に合わせればよい。いつもの食事の中にも、調整できるところは残っている。
歩いたあとの靴は、玄関ですぐにしまわず少し置いた。冬と同じ感覚で厚い靴下を選ぶと、今日は少し暑かった。次に出るときに薄いものを選べるよう、引き出しの手前を入れ替えた。散歩の計画を大きく変えるより、身につけるものを一つ替えるほうが簡単だ。帰宅したあとに窮屈な感じが残らないことも、次に歩きたいと思える理由になる。
午後は机の前にいる時間が長くなった。体が固まった感じがしたので、途中で立ち上がって窓を閉めた。運動として数えられるような動きではないが、座り続けたまま夕方になるより気分が切り替わる。何をしたかすべて記録するつもりはない。今日は朝歩いたことと、昼過ぎに少し眠かったことだけメモに残した。
夕食にはキャベツを軽く温め、ツナを加えた。昼に使わなかった豆腐も小皿へ出し、ごはんを添えた。キャベツは柔らかくしすぎず、少し歯ざわりが残るところで火を止めた。手順を増やさなくても、食べたい状態を一つ決めるだけで料理は違ってくる。今日はさっぱり食べたかったので、味つけもあとから少しずつ足した。
食後に朝の散歩を思い返すと、距離よりも静かな道の印象が残っていた。歩数を確認するために画面を開くこともなかった。数字を残すことが嫌になったわけではなく、記録するものとしないものを選ぶようになったのだと思う。体重は書く。食事も書く。散歩については、気分や見たものが残れば今日は十分だった。
夕方に歩こうと思っていた日は、食事の準備と重なって出そびれることがあった。朝に済ませれば解決すると決めつけるつもりはないが、今日は支度の順番がうまくつながった。外から戻り、少し休んで食事を作る。その間に追われる感じがなかった。方法の名前をつけるより、自分の一日で無理なく収まったかを見ておきたい。
夜の記録には「早い時刻の道が静かだった」と書いた。明日も同じように出ると約束するのではなく、天気と予定を見て選ぶつもりだ。食事の土台があるぶん、散歩まで厳しく決めなくても生活は崩れない。今日は靴を乾かしてからしまい、台所のごはんの残りを確認した。次に外へ出るときも、出かけやすい状態で置いておく。
