暑い日の午後、食事と休む時間を分ける
あれこれ色々今朝は58.6kg。七月の後半より少し高い数字だったが、そのまま記録した。八月に入り、昼過ぎには部屋の中まで明るくなって、動く気分になりにくい日がある。昨日は食事のあとに少し座り、そのまま長く画面を見ていた。休んだつもりでも気分が切り替わらなかったので、今日は時間の使い方を少し変えたかった。
最初の食事はごはんと納豆、冷たい豆腐。みそ汁にはキャベツを入れ、少し冷ましてから食べた。台所が暑い日は、火を使う料理をいくつも重ねないようにしている。何も作りたくないからと食事そのものを曖昧にすると、あとから食べ物を探し続けてしまう。作るものを一つ減らしても、食卓につく時間は残しておきたい。
今日は食べる前に、食後に使うグラスへお茶を入れて冷蔵庫へ置いた。食べ終わったら皿を洗い、それを持って別の場所へ移るつもりだった。台所と食卓の間を何度も往復していると、いつまで食事の時間なのかわからなくなる。自分に厳しい決まりを足すより、次の動きを先に用意しておくほうが、切り替えやすいと感じている。
食後は先に流しを片づけた。鍋を洗い、まな板を立て、布巾を替えてから座った。まとめてやると長い作業のように思えるが、料理中に少し洗ってあったので、実際には短かった。片づけが残っていないと、休んでいる間に台所のことを思い出さずに済む。今日はお茶を飲みながら、しばらく窓の外を眺めた。
眠気があったので、画面を置いて目を閉じた。何分休むのが正しいかを考えるより、今は眠いということをそのまま認めたかった。前は午後の時間を無駄にしたくなくて、何かを見続けてしまうことがあった。目を開けたあと、少し頭が静かになった感じがした。体重のための工夫ではなく、今日を過ごしやすくするための休み方だった。
起きてから、部屋に置いたままの袋を片づけた。大きな掃除はせず、通る場所だけ空けた。暑い日に一度に片づけようとすると、終わったあと何もしたくなくなる。食事の準備まで残すことを考えると、途中で終えるのも悪くない。最近は、やる気があるときに全部進めるより、次の作業へ余力を持ち越すことを覚えてきた。
午後の買い物は、家にあるものを見て取りやめた。豆腐も納豆もあり、ごはんも残っていたので、今日は出なくても困らない。歩くことと買い物を必ずセットにしないほうが、余計なものを買わずに済む。夕方になって外へ出たくなれば、そのとき少し歩けばよい。目的を詰め込みすぎないほうが、暑い日の予定は軽くなる。
夕食にはキャベツとツナを合わせ、ごはんを用意した。昼に使った豆腐の残りはみそ汁へ入れたので、冷蔵庫の小さな容器が一つ減った。食材を上手に回せた日は気分がよいが、毎日全部を使い切る必要まではない。明日食べる分が残ることも普通だ。今日は一皿を作るのに迷わなかったことが、いちばん助かった。
食後に少し涼しくなったので、近くを歩いた。昼間は明るく見えた道が、夕方には静かに感じられた。遠くまで行かず、風の通る角まで行って戻った。歩いた時間を増やすことより、外の空気に触れて帰ることが目的だった。帰宅してから食べ足す気分にはならず、お茶を飲んで一日の記録を書いた。
体重が少し戻ったからといって、今日の休み方を減点するつもりはない。動いていない時間も、暑さや眠気のある一日の中では必要だった。記録には数字のほかに、食後の片づけを先に済ませたことを書いた。数字が下がる日にだけ生活が整っているわけではない。そのことを、長く記録してきた今は前より自然に受け止められる。
夜は早めに明日の食材を確認し、あとは台所へ戻らなかった。食事と休む時間の境目を作れたので、午後がぼんやり続いた感じは少なかった。いつもの二食を用意して、片づけて、一度休む。書けば簡単な流れだが、その順番が合う日もある。今日試したことは、うまくいった方法として一行だけ残し、毎日の義務にはしないでおく。
