普通の茶碗で食べる午後
あれこれ色々今朝は52.4kgだった。今月前半に52.0kgを記録してから、食事の量を少し見直している。増えた分を慌てて戻すつもりはない。ごはんをよそる時に一度手を止め、少なすぎないかも見るようになった。数字が下がるかどうかだけで記録を読む癖は、長くつけているうちに身についたものらしい。今はその読み方を変えている途中だ。
一回目の食事は昼前だった。冷凍ごはんを温め、納豆に刻んだねぎを入れた。みそ汁は豆腐とわかめ。どれもいつもの組み合わせだが、今日は食べる前に机の上を空けた。片づいていない机だと、端に器を寄せて急いで食べてしまう。紙をよけて茶碗の位置を決めたら、食事の時間を確保した感じがした。食べるものを替えずにできることもある。
茶碗はこの前出した普通の大きさのものを使っている。量を測り続けると、数字を守ることが目的になる気がして、今はざっくりとよそっている。食べ終わっても物足りなければ足す。その判断をする余地を残したい。今日はおかわりはせず、食後に温かいお茶をいれた。台所に立ったついでに、夜に使うキャベツも洗って水を切った。
午後は机の引き出しを整理した。以前つけていた食事メモが数枚出てきた。食材ごとに細かく書いている月もあれば、歩いた時間だけで埋まった月もある。試した方法は違っても、準備に時間がかかるほど、忙しい日に空欄が増えていた。毎日同じ熱心さで取り組めるわけではない。そのことを前提にしておくほうが、今の記録には合っている。
一日二食という流れは続いている。ただ、二回と決めたから、その間は何があっても食べないという扱いにはしていない。今日は外へ出る前に少しおなかが空き、バナナを半分食べた。残りは包んで冷蔵庫へ入れた。以前ならメモに例外と書いたかもしれないが、今回は食べたことだけを書いた。名前をつけて失敗扱いしないほうが、後で読み返しても実際の一日がわかる。
買い物では、食材の値段より先に残りの量を思い出した。納豆はまだある。豆腐はあと一回分。ツナ缶は棚に二つ。記憶があいまいなものを買うと、帰ってから同じものが奥で見つかることがある。今日はメモを持っていたので、余分にかごを一周しなくて済んだ。家へ戻る道は少し遠回りしたが、歩数を増やすためというより、涼しい道を選んだだけだった。
夕方はキャベツを軽く炒め、ツナを混ぜた。フライパンに広げたまま触らずに少し待つと、端に焼き色がつく。水っぽくなりにくくて食べやすかった。ごはんと一緒に器へ盛り、昼のみそ汁を温め直した。同じ食材でも、蒸す日と炒める日では食卓の印象が違う。毎回新しい献立を探さなくても、この程度の違いがあれば自分は飽きずに食べられる。
サプリメントもいつもの場所に戻した。食生活を整え、足りない栄養を補う形にしてから、複雑な方法を次々試すことは減った。それだけで体重が動いたとは考えていないが、毎日の準備が定まったのは確かだ。今日は食べた量と買い置きが把握できた。補うものを増やして安心するより、二回の食事を落ち着いて用意できる状態のほうを大切にしたい。
夜に戸棚を開けると、お菓子が少し残っていた。食べたい気持ちはあったので、小皿に二つ出してお茶と一緒に食べた。袋から直接だと区切りが見えにくいが、小皿なら片づけまでがわかりやすい。食べ終わって袋をしまい、今日の食事メモにも加えた。お菓子を食べた日も、食べなかった日も、同じ欄に書けるようにしてある。
机の上が空いていると、記録も短い時間で済む。体重、食事、買ったものを書き、52.4kgの横に「茶碗の量はこのまま」と一言足した。今月は一番低かった数字を追う月にしなくてよかった。明日の献立はまだ決めていないが、冷凍ごはんと洗ったキャベツがある。準備が少し残っているくらいで、今夜は十分だと思った。
