体重が戻った朝も記録を開く
あれこれ色々今朝の体重は62.5kg。前の記録より少し増えていた。最近はゆっくり下がる日が続いていたので、見た瞬間にもう一度量り直したくなった。けれど、今日は出た数字をそのまま書いた。前の記録と比べて気になったことまで含めて、日記に残しておこうと思った。数字を気にしなくなったわけではない。気になったあとに何をするかが、少し変わってきた。
昨日は夜の片づけが遅くなり、寝る前まで画面を見ていた。だから体重が増えたと決めることはできないが、朝に少しぼんやりしていた事実は書ける。最近の記録には食事の内容が多く、就寝前のことはほとんど残っていなかった。今日は何時ごろ照明を消したか、朝の支度を始めたときどんな感じだったか、その二つを思い出せる範囲で書き足した。
一食目はごはんと納豆、豆腐ときのこのみそ汁にした。体重の数字を見て、予定していたごはんを変えることはしなかった。食べたあとに何となく落ち着いたのは、献立が慣れた形だったからだと思う。急に別の方法を始めると、買い物から記録まで変わり、数日分の気力を使う。今日は二食をいつもの手順で用意できることを、先に大事にしておきたかった。
食事を見直し始めた頃は、数字が戻るたびに、何か間違えたのではないかと考えた。食べる時間を動かしたり、食材を入れ替えたりしていたが、その変更自体の記録は曖昧だった。後から見ると、何を試して何が面倒だったかがわからない。今なら、変える前に一度その日の様子を書く。書いてみると、すぐに修正する必要があるかどうかも、少し落ち着いて考えられる。
午後は短い用事で外へ出た。早足で歩いたわけではなく、道の途中で少し立ち止まった。帰宅してから歩数を見たが、今日はメモに道順だけ残した。体重が増えた日に、急に運動の予定を足すのはやめておいた。動ける日には動き、今日は必要な用事を済ませる。その区別があると、食事と運動を互いの帳尻合わせにせずに済む。自分にはそのほうが続けやすい。
机の上に置いていた紙をまとめると、体重を書いた小さなメモが一枚出てきた。記録帳へ移すつもりで、そのまま残っていた物だ。今日は同じ内容が二か所にある状態を終わらせた。数字を見直す回数が増えていたのは、紙が目に入るたびに考え直していた面もある。残す場所は一つでよい。転記を確かめて小さな紙を片づけると、机の上も少し静かになった。
夕方、食事の写真を過去の分まで眺めた。ごはんとみそ汁が何度も出てくる。見栄えは似ていても、台所で迷う時間が短くなったことは自分でわかる。最初の頃は献立を決めるまでが長く、買ってきた物を余らせることも多かった。体重だけで進み具合を確かめると、その変化が見えなくなる。今日は写真を通して、普段の支度が楽になったことを思い出せた。
夜はキャベツとツナ、ごはん、冷ややっこ。食べ終えたあとに使った器を洗い、明日の一食目に使う鍋を出した。大きな作り置きはしないが、最初に使う物だけ見えると朝の気持ちが軽い。以前なら夜のうちにもう一つ料理を作りたくなったかもしれない。今日はそこまで手を広げなかった。台所を終える時刻を決めるのも、食事の段取りに入れてみたい。
寝る前の画面を見る時間については、今日は充電する場所を少し離した。毎晩必ず同じことをすると決めたわけではなく、手が届くところにあると続けて見てしまうので、置き場所を変えた。時計を何度も確かめるより、明日の支度が終わったところで閉じたほうが落ち着く。寝つきの結果まで予測するつもりはない。自分が今日変えられたのは、そこまでだった。
増えた数字で始まったが、記録を終える頃には一日の内容がいくつも並んだ。慣れた二食を用意し、用事を済ませ、夜の台所を片づけた。明日の体重を先に決めることはできないので、今日は今日の欄を埋める。朝に量り直さなかったことも書いた。数字に納得できたからではなく、そのまま残して次のことに移れた日として、あとで読み返せるようにしておく。
