二食の間隔を、予定と一緒に記録する
朝の測定は67.7kg。今日は一日二食という回数だけでなく、その間隔も書いてみた。二回食べたという記録は同じでも、一食目が遅かった日と、早めに食べた日では、夕方の空腹の感じが違う。最近のノートを見ていると、料理の内容より […]
湿気の多い日は、作りすぎない
今朝の体重は68.1kg。前に記録した時より少し増えたが、しばらくは同じあたりを行き来している。今日は湿気が多く、台所に立つと空気が重く感じた。食事の準備をまとめて済ませたくなる一方で、作った物を多く抱えると、早く食べな […]
サプリメントの置き場所を決めた日
朝の体重は68.0kg。今日は食事のあと、棚に置いているサプリメントを整理した。種類を増やすためではなく、今何を使っているのかを見えるようにするためだ。袋が重なっていると、手前のものだけを見て、残りまで把握したつもりにな […]
外で食べた翌日も、いつもの二食へ
今朝の体重は68.2kg。連休中には外で食事をする日があり、家の食卓から少し離れた。今日は冷蔵庫にある物を確かめ、普段の二食へ戻す。外食のあとだから食べる量を極端に減らすという形にはしない。違う物を食べた日も、家へ戻った […]
雨の日は、家の中の動きを見直す
朝の体重は68.3kgだった。今日は雨のため、予定していた買い物を急がず、家にある食材で食事を作ることにした。外へ出ない日が続くと、椅子に座る時間が長くなりやすい。歩けなかった分を一度に取り返そうとはせず、普段なら後回し […]
遅くなる日の夕食を先に考える
朝の体重は68.8kg。前に書いた日からわずかに増えていたが、今日は夕食の時間を振り返ることにした。ここ数日は用事が重なり、食べ始めが遅くなる日があった。食事の内容を整えても、空腹のまま準備を後回しにすると落ち着かない。 […]
春のキャベツを最後まで使う週末
朝の体重は68.7kgだった。今日は買ってあったキャベツを使い切るつもりで、冷蔵庫から取り出した。切り口が見えるように包み直しておいたので、残りの量がすぐ分かる。食事は一日二食が基本で、何日も同じ食材が登場する。飽きない […]
食事のメモに、空腹だった時刻も残す
今朝の体重は68.9kg。年明けより少し軽い数字になったが、日々の動きは小さい。今日は食事記録の書き方を見直した。これまでは夜に一日分をまとめて書いていて、食べた物は思い出せても、なぜ間食したのかは曖昧だった。食事の内容 […]
少し増えた朝も、温かい食事を作る
朝の体重は69.2kg。前回書いた時より少し増えていた。体重計に乗り直しても同じ数字だったので、そのまま記録した。減ることを期待していた分、最初は気になったが、今日だけで何かの結論を出すのは早いと思う。ノートには体重の横 […]
買い物メモを短くしてみた
今朝の体重は69.1kg。測定を終えてから冷蔵庫を開け、買い物メモを書いた。今日は店に着いてから献立を決めず、家にあるものを使い切るために買い足す物だけを並べる。生活習慣を変えようとすると、売り場にある新しい食品が気にな […]