サプリメントの置き場所を決めた日
朝の体重は68.0kg。今日は食事のあと、棚に置いているサプリメントを整理した。種類を増やすためではなく、今何を使っているのかを見えるようにするためだ。袋が重なっていると、手前のものだけを見て、残りまで把握したつもりにな […]
外で食べた翌日も、いつもの二食へ
今朝の体重は68.2kg。連休中には外で食事をする日があり、家の食卓から少し離れた。今日は冷蔵庫にある物を確かめ、普段の二食へ戻す。外食のあとだから食べる量を極端に減らすという形にはしない。違う物を食べた日も、家へ戻った […]
雨の日は、家の中の動きを見直す
朝の体重は68.3kgだった。今日は雨のため、予定していた買い物を急がず、家にある食材で食事を作ることにした。外へ出ない日が続くと、椅子に座る時間が長くなりやすい。歩けなかった分を一度に取り返そうとはせず、普段なら後回し […]
遅くなる日の夕食を先に考える
朝の体重は68.8kg。前に書いた日からわずかに増えていたが、今日は夕食の時間を振り返ることにした。ここ数日は用事が重なり、食べ始めが遅くなる日があった。食事の内容を整えても、空腹のまま準備を後回しにすると落ち着かない。 […]
春のキャベツを最後まで使う週末
朝の体重は68.7kgだった。今日は買ってあったキャベツを使い切るつもりで、冷蔵庫から取り出した。切り口が見えるように包み直しておいたので、残りの量がすぐ分かる。食事は一日二食が基本で、何日も同じ食材が登場する。飽きない […]
食事のメモに、空腹だった時刻も残す
今朝の体重は68.9kg。年明けより少し軽い数字になったが、日々の動きは小さい。今日は食事記録の書き方を見直した。これまでは夜に一日分をまとめて書いていて、食べた物は思い出せても、なぜ間食したのかは曖昧だった。食事の内容 […]
少し増えた朝も、温かい食事を作る
朝の体重は69.2kg。前回書いた時より少し増えていた。体重計に乗り直しても同じ数字だったので、そのまま記録した。減ることを期待していた分、最初は気になったが、今日だけで何かの結論を出すのは早いと思う。ノートには体重の横 […]
買い物メモを短くしてみた
今朝の体重は69.1kg。測定を終えてから冷蔵庫を開け、買い物メモを書いた。今日は店に着いてから献立を決めず、家にあるものを使い切るために買い足す物だけを並べる。生活習慣を変えようとすると、売り場にある新しい食品が気にな […]
ごはんを冷凍して、夕食の迷いを減らす
朝の測定は69.3kgだった。少し下がった数字を見て安心しかけたが、今日はその数字より、ごはんの保存を変えてみたことを書いておく。食事は一日二食を基本にしているものの、夕方に準備が面倒になると食べ方が雑になる。空腹になっ […]
69.5kgから、食卓の記録を始める
今朝の体重は69.5kg。体重計の表示を見たあと、ノートに日付と数字を書いた。今年は生活習慣を少しずつ整えてみる。何キロをいつまでに落とすかは、まだ細かく決めていない。大きな予定を先に置くと、予定どおりにいかない日に記録 […]